요가는 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는 운동 중 하나로, 특히 시니어들에게는 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 최적의 운동으로 꼽힙니다. 시니어 요가는 유연성과 균형감을 향상시키고, 스트레스를 해소하며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 과거에는 젊은 층을 중심으로 인기를 끌었지만, 최근에는 중장년층이 편안하게 즐길 수 있는 시니어 요가 프로그램이 다양하게 개발되고 있습니다. 이번 글에서는 시니어들이 요가를 통해 얻을 수 있는 다양한 혜택과 주요 요가 동작들을 소개하며, 어떻게 시작할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.시니어 요가의 장점유연성 향상나이가 들수록 관절과 근육이 뻣뻣해지고, 유연성이 저하되기 마련입니다. 요가는 이런 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 다양한 스..